容易讓血液循環不良的生活習慣
血行不良は慢性的な肩こりや腰痛、冷え性、肌荒れに加え、心筋梗塞や脳梗塞、癌といった命に関わる病気に繋がることもあります。血行が悪いと感じる方は、血行が正常になるように取り組むことが大切です。
血行が悪くなるのには、生活習慣が原因の場合もあります。では、どのような生活習慣が血行を悪くするのでしょうか。
血液循環不良跟慢性頸部僵硬和腰部疼痛，手腳冰冷，皮膚粗糙以及心肌梗塞或腦中風，癌症等有可能危及生命的疾病有關。如果你覺得血液循環差，讓血液循環變好則是非常重要的工作。
血液循環不好，也有的是生活習慣所導致。那麼，什麼樣的生活習慣會導致血液循環不良?
1.運動不足
血行が悪くなる生活習慣にはまず、運動不足が挙げられます。私たちの身体は筋肉を動かすことで、血液を身体の隅々まで巡らせています。しかし運動不足になると筋肉量がどうしても減少しますから、血液の循環が滞りがちになってしまいます。そして、血行が悪くなるのです。毎日少しでも良いので、運動する時間を設けることで血行不良を防止できます。
讓血液流動不良的生活習慣，首先可以舉出運動不足這項。我們的身體藉著運動筋肉讓血液循環到身體的各個角落。但是運動不足時筋肉的運動量就會減少，造成血液循環的遲滯。如此一來血型就變差。每天只要設定一些些運動時間，就可以防止血行不良。
2.沒吃早餐
血行不良は、朝食を抜くことでも悪化します。朝食は長時間の眠りから覚めた身体を温める役割があるのですが、朝食を抜くと身体を温めるエネルギーが吸収できないため、身体は冷えたままです。
結果として、冷えによって血行を悪くしてしまいます。食生活を見直し、朝の時間を上手に工夫して朝食を取るようにしましょう。朝食は野菜を中心に取ることがお勧めです。
不吃早餐也會讓血行不良惡化，。攝取早餐為在經過長時間睡眠起來後讓身體溫暖的作用，但因為沒有吃早餐身體沒有辦法吸收能源，身體維持在冷卻的狀態。
結果是因為冷的關係讓血行不良。重新回顧飲食生活，好好規劃早餐的時間一定要進食早餐。
我建議早餐以青菜為主。
3.睡眠時間節奏亂
睡眠リズムが乱れてしまうと、自律神経は正常に機能しなくなります。自律神経と血流は密接に関係しているため、自律神経に異常が生じると血行の悪化に繋がってしまいます。血行を悪化させる夜更かしや睡眠不足、就寝前のスマホ・ゲーム、休日は起きる時間がバラバラといった睡眠リズムは、すぐにでも改善することをおすすめします。
睡眠的節湊亂的話，自律神經的機能就無法正常。因為自律神經跟血流有密切的關係，自律神經如果發生異常就會連動造成血行不良。讓血行惡化的熬夜或睡眠不足，睡前的手機遊戲，或在假日發生的睡眠節奏不正常，我建議要立即改善。
